O esporte é útil, a corrida matinal pode fazer muito para melhorar a saúde humana e o bem-estar. A dor aguda aguda pode causar sérios medos sobre o que exatamente e por que dói tanto durante a corrida? Preciso consultar um médico se essas situações ocorrerem?
Sensações dolorosas podem ser implantadas sob as costelas esquerda ou direita. Os médicos dizem que o pânico não vale a pena. O fenômeno é explicado de uma maneira muito simples.
Causas da dor de corrida
Correr envolve uma carga em todo o sistema muscular de uma pessoa, e não apenas nas pernas. Para o trabalho ativo dos músculos, é necessário mais sangue, proveniente dos chamados "depósitos de sangue" - fígado, baço. Sim, o corpo humano sempre tem uma reserva de sangue em caso de atividade física súbita, feridas, outras situações. Para que o corpo passe normalmente de um estado de repouso para a atividade física, é necessário algum aquecimento, durante o qual ocorrerá a redistribuição do sangue por todo o corpo. Se a redistribuição oportuna não acontecesse - a pessoa corria repentinamente ou simplesmente negligenciava os exercícios antes da cruz, poderia ser tomada pela dor.
A dor é causada pelo baço e pelo fígado, são eles que sofrem de início repentino. Com uma atividade acentuada, eles podem se encher demais de sangue, começar a pressionar sua própria membrana, o que causa uma dor aguda.As membranas dos órgãos têm um sistema desenvolvido de nervos, elas representam uma massa de terminações nervosas.
Fato interessante: se dói à esquerda, o baço está cheio de sangue, se à direita - o fígado.
Como lidar com a dor corrente?
Às vezes, a dor surge tão intensa que a única coisa que um corredor pode pensar é como se livrar dela. A resposta é lógica, a própria natureza solicita: primeiro, você precisa parar. Como regra, ao parar, a dor desaparece; quando você tenta correr mais, ela reaparece. Se a dor não passou imediatamente, você pode aliviá-la respirando fundo, massageando a área afetada em um movimento circular para normalizar a circulação sanguínea. Se não houver desejo de interromper a corrida devido ao que aconteceu, a corrida poderá continuar, mas o ritmo terá que ser reduzido.
Atletas profissionais nem sempre são capazes de parar e parar o exercício devido à dor. Para eles, existe uma maneira de controlar o corpo em fuga. O ritmo terá que diminuir, controlando a respiração. Enquanto inspira, pressione o lado dolorido, enquanto expira - solte. Assim, é possível destilar mecanicamente o sangue, reduzir a intensidade da dor.
Fato interessante: Pode ocorrer dor ao correr com o estômago cheio, também por causa de sua plenitude. Portanto, você não deve almoçar antes do treino.
Também existem opiniões de especialistas individuais - por exemplo, há uma opinião de que, com elasticidade insuficiente dos ligamentos do diafragma, há um aumento da tensão durante a corrida, o que cria formigamento e dor na cavidade abdominal.
É possível evitar dores nas laterais ao correr?
Praticar esportes com sabedoria pode eliminar problemas e minimizar as chances de encontrar dor. Existem várias dicas que você deve seguir para não sobrecarregar o corpo. Portanto, não exclua um aquecimento, mesmo que não haja tempo para isso. Isso deve ser feito sem falhas. Também vale a pena prestar atenção à questão das cargas. É impossível exigir imediatamente do corpo que um cálculo completo, distância, velocidade e esforço sejam aumentados gradualmente. Se você tiver que fazer uma pausa no treinamento, precisará retornar às suas normas habituais gradualmente.
Correr requer atenção ao ritmo da respiração, esse aspecto precisa ser monitorado. Você não pode falar, a respiração deve permanecer calma. E você precisa de uma postura adequada: se você correr com as costas dobradas, a pressão no diafragma aumentará.
Assim, a dor no abdômen ocorre principalmente devido à tensão no baço e no fígado, que são preenchidos com sangue se não houver aquecimento e a carga no corpo surge repentinamente. Para eliminar o problema, você deve se aquecer antes de correr, escolher cargas razoáveis, seguir outras dicas de esportes geralmente aceitas.
