Ao longo da vida, especialmente se a principal atividade de uma pessoa estiver relacionada ao trabalho em um computador, papéis e documentos, você terá que fazer uma escolha - terminar a tarefa até o fim e negligenciar o sono ou ir para a cama e terminar o projeto no dia seguinte.

De manhã, muitas vezes é planejado muito trabalho ou você deseja ter uma boa noite de sono, a tentação de sentar no trabalho até a última é muito grande. Mas é tão eficaz quanto pode parecer?

De fato, a falta de sono no dia seguinte afetará significativamente a qualidade das tarefas recém-chegadas. A taxa de reação diminuirá visivelmente, a atenção e o bem-estar piorarão (o que é especialmente perigoso para quem dirige). Um grau insuficiente de concentração dará origem a novos casos adiados. A solução neste círculo vicioso é uma - ir dormir. Deve-se reconhecer que nenhum benefício substancial de uma hora extra de trabalho no computador virá. Isso acontece devido a uma diminuição significativa na velocidade e na atividade mental. E se o trabalho não for bem feito no momento, por que não ir para a cama mais cedo?

Argumentos para dormir

• Está provado que, quando falta sono, o metabolismo normal dos hormônios responsáveis ​​pela sensação de saciedade, bem como os hormônios responsáveis ​​pelo metabolismo, muda. Assim, a falta de sono afeta a quantidade de alimentos consumidos e contribui para a formação de excesso de peso (devido a uma constante sensação de fome e metabolismo prejudicado).
• Manter uma noite sem dormir e falta de sono contribuem para o aparecimento de pressão alta.
• A noite sem dormir tem o mesmo efeito no corpo que o estresse constante.
• Devido à falta de sono, a taxa de reação, o grau de concentração e a coordenação dos movimentos são reduzidos (não basta dormir o suficiente no fim de semana - é necessário um sono saudável todos os dias para normalizar esses processos).
• A falta de sono afeta a qualidade da memória (a curto e a longo prazo).

E se você não conseguir dormir?

• Você deve dominar a prática da meditação, são possíveis aulas de ioga - exercícios respiratórios e asanas relaxantes o ajudarão a sintonizar um sono saudável e saudável.
• É necessário terminar todas as coisas com pouca luz. Isso contribui para uma preparação macia e suave do corpo para o sono.
• É necessário excluir estar na cama ociosa. Você pode ler um livro ou trabalhar com um laptop em uma cadeira. Uma cama não pode ser associada a nada além de dormir. Se deitar na cama não funcionar, você precisa se levantar e fazer alguma coisa. Por exemplo, uma xícara de chá com leite, mel ou ervas. Você pode ouvir música calma.
• Se você suspeitar da ocorrência de insônia crônica, consulte um especialista.

Lembre-se de que o sono de alta qualidade ocorre em uma determinada hora do dia (isso pode ser observado por experimento); portanto, na maioria das vezes, "deita-se mais tarde, mas dorme mais pela manhã" não funciona e deixa uma condição piorada.